O Teste de Cooper
O Médico
Kenneth H. Cooper criou um teste em que o candidato faria uma corrida mais
lenta que aquelas de ritmo acelerado e intenso como fazem nas maratonas;
fazendo com que o mesmo esteja em conforto e não tenha uma sobrecarga tão alta.
O que se
entende deste conforto é a velocidade que o candidato fará em um determinado
trajeto e; em mente e conforme a continuidade; o mesmo estabeleça um ritmo que
não o desconforte, forçando-o a desistir mais cede do exercício. Portanto nem
toda velocidade de corrida é confortável para certas pessoas, mas estas mesmas
pessoas podem escolher o seu ritmo de corrida e fazer deste exercício um
complemento em suas atividades físicas curriculares – caso tenham algumas em
prática – ou mesmo uma filosofia de vida, modo de vida, método de
emagrecimento, etc., pois este exercício é relativamente complexo, apesar de
aparentemente simples. Este exercício
por ser aeróbio e de baixa intensidade traz inúmeros benefícios como a mobilização
de ácidos graxos livres para o consumo de energia.
Por isso este
teste, chamado “Teste de Cooper” acabou popularizando as corridas de rua, pois
o ritmo era confortável o suficiente para que todos possam participar sem serem
corredores de elite; além disso, o importante naquela época era que os slogans
"o importante é competir" e "nunca desista" fizessem valer
sobre todos os praticantes. Somando o conforto que o teste proporciona, com a
mesma cidade do evento em que a pessoa mora (sem ter que se locomover muito) e
com estes incentivos psicológicos referentes ao esporte e por ser uma grande
novidade na época; claro, explodiram as corridas de rua (WEBRUN, 2002). A
partir de 1970 em diante este fator acabou popularizando demais a modalidade,
até a chegada ao Brasil, conforme afirma Júnior et al (2010).
A complexidade
em que se refere ao exercício, conforme citado acima (Powers, 2004) é o poder
que o organismo tem de realizar alguns exercícios como a corrida; devido à
mobilização de gorduras como fonte de energia para os exercícios aeróbios. Os
exercícios aeróbios são conhecidos por serem de baixa intensidade e de longa
duração. Corrida de longa e curta distancia são sim exercícios aeróbios e por
isso indicados para quem deseja perder a chamada massa “gorda”, conhecida
popularmente como GORDURAS.
Como este
fator varia de pessoa para pessoa, o sucesso se deve ao interesse da
continuidade que o candidato terá em manter o exercício, além de se levar em
consideração que a mobilização de ácidos graxos livres serão utilizados após 20
– 25 minutos após o inicio do exercício, fora as adaptações cardiovasculares e
pulmonares. Por estes motivos biológicos (o que as pessoas raramente
desconhecem) e outros (por parecer ser chato) as pessoas preferem correr em
duplas ou grupos do que sozinhas.
Agradeço a atenção!
Vida longa para todos!
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